Entspannt durch das Hormonchaos
Du hast Schweißausbrüche im unpassendsten Moment? Du liegst nachts wach im Bett und kannst nicht mehr schlafen? Deine Gelenke schmerzen beim Aufstehen und der Blick in den Spiegel löst bei dir Unzufriedenheit aus?
Dann geht es dir so wie vielen Frauen, die Bekanntschaft mit den Wechseljahren machen. Dein Körper spielt verrückt und du hast plötzlich Gefühle, die dir früher fremd waren. Kein Wunder! In dir geht hormonell die Post ab.
Doch darunter leiden musst und sollst du nicht! Deine Wechseljahre kommen von alleine, wie du damit umgehst, bestimmst du. Die Zeit lässt sich nicht zurückdrehen, aber hier und jetzt kannst du etwas verändern und dir Gutes tun. Das Allerwichtigste: „Lass dich von deinen Hormonen nicht stressen!“
Ein entspannter und selbstbestimmter Umgang mit den Wechseljahren eröffnet dir die Chance, dein Leben großartig und erfüllend zu gestalten. Nimm das Ruder in die Hand und mach diese Zeit zu einer wertvollen und positiven!
Dein Weg in einen neuen Lebensabschnitt
Die Wechseljahre eröffnen dir neben all den Veränderungen auch die Chance, Bilanz zu ziehen und jetzt deine Gesundheit und dein Lebensgefühl zu verbessern. Vielleicht brauchst du neue Impulse oder möchtest du dir endlich mehr Zeit für dich selbst nehmen?
Ich helfe dir dabei, Energie zu tanken und in dein hormonelles Gleichgewicht zu kommen. Du bekommst von mir alle Informationen, die du brauchst. Ich erkläre dir gerne, was in den Wechseljahren in deinem Körper vor sich geht und informiere dich darüber, welche Art von Training dir weiterhelfen kann.
Als Gesundheits- und Fitnesstrainerin ist es mir ein Anliegen, dich in dieser wichtigen Lebensphase zu unterstützen.
„So wie ein Baum im Wechsel der Jahreszeiten, so blüht eine Frau im Wechsel der Jahre.“
Wir leben in einer Gesellschaft,in der Frauen immer perfekt und attraktiv sein sollen
Schmetterlinge haben uns schon als Kinder fasziniert. Immerhin besitzen sie die erstaunliche Fähigkeit, ihr altes Raupenkleid einfach abzulegen und mit einem neuen Körper in den nächsten Lebensabschnitt zu fliegen. Dabei ist diese wundersame Verwandlung jener, die wir Frauen in unserer Lebensmitte erfahren, gar nicht so unähnlich. Nun gut – manch eine, die sich gerade im wechseljahrbedingten Orkan der Hitzewallungen windet und Gefühlsausbrüche in den unpassendsten Momenten erlebt, mag sich nun fragen: Was, bitteschön, hat sich
Wir leben in einer Gesellschaft,in der Frauen immer perfekt und attraktiv sein sollen
Schmetterlinge haben uns schon als Kinder fasziniert. Immerhin besitzen sie die erstaunliche Fähigkeit, ihr altes Raupenkleid einfach abzulegen und mit einem neuen Körper in den nächsten Lebensabschnitt zu fliegen. Dabei ist diese wundersame Verwandlung jener, die wir Frauen in unserer Lebensmitte erfahren, gar nicht so unähnlich. Nun gut – manch eine, die sich gerade im wechseljahrbedingten Orkan der Hitzewallungen windet und Gefühlsausbrüche in den unpassendsten Momenten erlebt, mag sich nun fragen: Was, bitteschön, hat sich
Stärke und Ausgeglichenheit
Als ganzheitliche Gesundheitstrainerin unterstütze ich meine Klient*innen dabei, ihre Balance wieder zu finden. Besonders in herausfordernden Lebensphasen können wir leicht aus dem Gleichgewicht geraten und so die Verbindung zu uns selbst aus den Augen verlieren.
Ganzheitlichkeit bedeutet, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden. Das Wohlbefinden jedes Menschen hängt von einer harmonischen Balance aller Teile ab. Das eine kann nicht ohne das andere sein. Nur wenn alle Aspekte gleich viel Beachtung finden, ist ein starker und ausgeglichener Zustand erreichbar.
Ich biete meinen Klient*innen neben körperlichem Training und Übungen aus dem Qi Gong und Yoga auch Entspannungsmethoden wie Meditation, Körperreisen, PMR und Atemübungen an.
Ein weiterer wichtiger Fokus meiner Tätigkeit liegt auf der Unterstützung und Begleitung von Frauen vor, während und nach den Wechseljahren. In dieser Zeit der hormonellen Umbrüche und der Veränderungen bietet der ganzheitliche Ansatz besonders wertvolle Hilfe.
Du wünschst dir mehr Gelassenheit und innere Ruhe?
„Entfalte dein inneres Potenzial“
Unser Alltag ist stressig, keine Frage und Dauerstress führt über kurz oder lang zu den unterschiedlichsten Beschwerden. Muskuläre Verspannungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schlafstörungen und Schmerzen sind nur einige Beispiele. Aber auch unsere Seele leidet darunter. Tief verankerte Gewohnheiten führen zu einem Leben im Autopilotmodus. Dieser verhindert die Verbindung zu uns selbst und dadurch geraten wir aus der Balance.
Der erste Schritt im Achtsamkeitstraining ist daher die Wahrnehmung des Körpers und das Umschalten vom TUN ins SEIN.
Mit Entspannungstraining erlangst du innere Ruhe und Gelassenheit. Freilich nicht auf Knopfdruck, sondern durch regelmäßiges Üben. Doch der Einsatz lohnt sich! Deine Resilienz steigt und du hältst Belastungen besser Stand. Du findest deine innere Kraft und kannst sie – wenn nötig – auch einsetzen.
Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Du kannst im Entspannungstraining „herunterkommen“, mit Qi Gong Übungen deine Lebensenergie wieder zum Fließen bringen oder in Meditationen lernen deinem Kopfkino weniger Beachtung zu schenken.
Beginne JETZT zu „leben“. Im Hier und Jetzt sein, nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Nimm dich selbst und deine Umgebung wieder mit allen Sinnen wahr.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn)
Wechseljahren? Bloß kein Stress!
„Bleib in Balance“
Irgendwann kommen sie, die Wechseljahre. Aber was bedeutet das eigentlich genau? Was passiert da im Körper und wie kannst du damit umgehen?
Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gereiztheit und Lustlosigkeit. Diese Symptome werden oft mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht. Aber wusstest du, dass auch Kopfschmerzen, trockene Haut, Gelenkschmerzen, Haarausfall oder Herzrasen ein Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts sein können?
Viele Frauen leiden jahrelang still vor sich hin. Aber das muss nicht sein! Es gibt wirkungsvolle und heilsame Mittel, diese Zeit der hormonellen Umbrüche zu erleichtern und schöner zu gestalten.
Gegen die Wechseljahre kannst du nichts machen, aber du kannst sie gestalten und dir viel Gutes tun. Das Allerwichtigste ist: „Lass dich von deinen Hormonen nicht stressen!“ Ein entspannter und selbstbestimmter Umgang mit den Wechseljahren macht vieles leichter.
Nimm das Ruder in die Hand und mach diese Zeit zu einer wertvollen und positiven! Die Wechseljahre eröffnen dir neben all den Veränderungen auch die Chance, Bilanz zu ziehen und deine Gesundheit und dein Lebensgefühl zu verbessern.
Ich helfe dir dabei, Energie zu tanken und wieder in dein Gleichgewicht zu finden. Du bekommst von mir alle Informationen, die du brauchst. Ich zeige dir mit welchen natürlichen Mitteln du deinen Wechsel leichter erlebst und welche Übungen dir gut tun.
Deine Wechseljahre kommen von alleine, wie du damit umgehst, bestimmst du!
Kräuter und Pflanzen
„Leichter leben mit pflanzlicher Hilfe“
Die Natur bietet eine Vielzahl von Pflanzen und Kräutern, die uns das Leben erleichtern und uns wertvolle Hilfe sein können. Kräuter enthalten viele verschiedene Inhaltsstoffe, die sowohl dem Körper als auch der Seele guttun. Dazu zählen primäre und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie dienen der Pflanze selbst als Lebensstoff und Überlebensstoff. Beispiele für sekundäre Pflanzenstoffe sind Bitterstoffe, Gerbstoffe, Flavonoide oder ätherische Öle. Auch wir Menschen profitieren von diesen Inhaltsstoffen. So wirken sie etwa auf körperlicher Ebene antioxidativ, entzündungshemmend oder auch durchblutungsfördernd. Auf seelischer Ebene können sie uns beruhigen, ausgleichend wirken oder entspannend.
Auch in den Wechseljahren kann die Wirkung der Pflanzen sehr gut genutzt werden. Manche fördern das hormonelle Gleichgewicht, andere unterstützen Organe wie Leber oder Nieren. So kann beispielsweise Lavendel die Schlafqualität verbessern oder Passionsblume unsere Ängste mindern.
Als angehende Kräuterpädagogin weiß ich um die positiven Eigenschaften vieler Kräuter und Pflanzen. Ich informiere dich gerne über diese natürlichen Helfer und zeige dir wie sie in der Praxis am besten Anwendung finden.
Ich bin 51 Jahre alt, verheiratet und Mutter von zwei wunderbaren Kindern. Die Bekanntschaft mit den Wechseljahren habe ich mit 46 Jahren gemacht. Das Thema hatte mich vorher nie beschäftigt, sich aber sehr wohl, von mir unbemerkt, auf meinen Alltag ausgewirkt. Als ich körperlich und emotional anders zu ticken begann, war ich erst ratlos und manchmal auch schlichtweg überfordert.
Doch auf meiner Suche nach Mitteln und Wegen, die mir in dieser Lebensphase helfen konnten, hatte ich zahlreiche Aha-Erlebnisse und konnte mir ein umfangreiches Wissen aneignen.
Weil mich dieses Thema schlussendlich so faszinierte und ich bei Gesprächen mit anderen Frauen oft die gleichen Probleme und Fragestellungen zu hören bekam, entschloss ich mich meinem Leben eine neue Richtung zu geben. Ich absolvierte die Ausbildung zur Wechseljahreberatung in Wuppertal/Deutschland und zur Diplomierten Gesundheits- und Fitnesstrainerin am AZW in Innsbruck. Während dieser Ausbildung lernte ich die chinesische Bewegungskunst Qi Gong kennen und erlernte verschiedene Entspannungstechniken. Die Wirkung dieser heilsamen Methoden hat mich so überzeugt, dass ich sie unbedingt an alle Menschen weitergeben möchte, die sich regelmäßig gestresst oder überlastet fühlen.
Als ganzheitliche Trainerin unterstütze ich dich und auf deinem Weg in ein entspannteres und leichteres Leben.
Dein Klick zu mir
Aktuelle Gruppenkurse
Kurse für Entspannungstraining/Qi Gong buchbar über die Erwachsenenschule Zirl und Mieming
Veranstaltungen
Nächster Vortrag „Stark und fit durch die Wechseljahre“ am 14. April 2023, 18.30 Uhr, Seminarraum Raiffeisenbank Mieming. Buchbar über die Erwachsenenschule Mieminger Plateau.
Wissen
An dieser Stelle informiere ich Dich über Neuigkeiten rund um das Theme Gesundheit. Schau bald wieder vorbei!
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Der Frauenmantel (Alchemilla vulgaris)
Wie schon der Name sagt, ein Kraut für Frauen gemacht. Die Blätter der Pflanze erinnern an einen mantelförmigen Umhang. Typisch für den Frauenmantel ist der
Experten Blog zum Thema Wechseljahre
Doris Weber, Geschäftsführerin der Health & Lifestyle Community lud mich zum Gespräch über das Thema Wechseljahre ein. Das ganze Interview seht ihr unter: https://www.health-lifestyle-community.com/2023/04/28/interview-mit-der-gesundheitstrainering-claudia-gfoller/
Osteoporose – der stille Knochenräuber
Weltweit stehen Frauen rund um die Wechseljahre vielen Belastungen gegenüber. Sie sind Pflegerinnen für Familienmitglieder, Ernährerinnen für die Familie und bringen sich ein für das
Der Rotklee (Trifolium pratense)
Klee ist weit verbreitet und zählt dank seiner charakteristischen Blätter wohl zu den bekanntesten Pflanzen. Dass die Blüten ein umfangreiches Heilpotenzial bieten, wissen jedoch nur
